Cikkek a(z) Egészségügyi kategóriákból
Napi folyadékszükséglet nyáron
Bár az idei nyár a korábbiakhoz képest eddig viszonylag kevés hőséggel teli nappal szolgált, de kánikulát még bőven tartogathat az évszak. Természetesen nem csak nyáron érdemes odafigyelni a folyadékfogyasztásra, de tény, hogy a meleg hónapokban különösen. A szervezet szomjúságérzettel már csak akkor jelez, ha a vízháztartás nincs rendben, éppen ezért nagyon fontos, hogy rendszeresen igyon a nap folyamán. A napi folyadékszükséglet nyáron a testsúly függvényében akár 4-5 liter is lehet,…
A koleszterinszint csökkentése
A vérben levő káros koleszterin, az úgynevezett LDL-koleszterin magas értéke egy sor betegségért tehető felelőssé. Az erek falán lerakódó koleszterin érszűkületet, és ennek következményeként akár szívinfarktust, vagy agyvérzést is okozhat. A keringési rendszer és a szív egészségének védelme érdekében tehát nélkülözhetetlen a koleszterinszint csökkentése. De miként oldható ez meg gyógyszerek nélkül, életmódváltással? Ebben igyekszünk segítséget nyújtani az egészségükre tudatosan ügyelni kívánó olvasóknak! A táplálkozásra való odafigyelés a koleszterinszint csökkentése érdekében…
Az éjszakai álmatlanság okai
A mindennapi energikussághoz nélkülözhetetlen a pihentető, minőségében és mennyiségében is megfelelő alvás. A korral egyre kevesebb elegendő a szervezet számára, de természetesen ez nem jelenti azt, hogy nélkülözhető lenne a pihenés ilyen formája akár egyetlen éjszakára is. Napjainkban sokkal többen szenvednek kialvatlanságtól, mint azt gondolnánk, és az okok bizony nem csak az munkarendben keresendőek. Az éjszakai álmatlanság okai egyértelműen visszavezethetőek pszichés tényezőkre. A depresszió, a különféle szorongásos panaszok mind oda…
Futópad utáni szédülés – Önnel is előfordulhat
Szeretné, ha a rendszeres testmozgás mindennapjai részét képezné? Esetleg már el is kezdte annak a bizonyos strandformának a megvalósítását? Nem csak konditeremben tehet azért, hogy a fürdőruha valóban úgy álljon, ahogyan azt mindig is elképzelte – bővebben itt olvashat az otthonra beszerezhető futópadokról és szobabiciklikről. Fontos azonban tisztában lennie azzal, hogy látványos eredmények csak akkor várhatóak, ha az edzés során elhagyja komfortzónáját! S hogy mit is jelent ez tulajdonképpen? A…
Fogyás otthoni tornával
A súlyfeleslegtől való megszabadulás nem csak a megjelenés és az önbizalom miatt fontos, hanem az egészségi állapot alakulását illetően is. Számos betegség eredeztethető az elhízásból, éppen ezért fontos, hogy még időben fogyókúrázni kezdjen, mielőtt akár 20-30 kiló Önre rakódna. Ha nem szeretne rögtön konditeremben izzadni, akár otthona kényelmében is sokat tehet a kilók ellen. Ha több pénzt tud rászánni, akkor javasolt futógép, ellipszis tréner, taposógép vagy szobabicikli beszerzése, hiszen a…
Diéta a lapos hasért
Fogyni vágyók körében gyakran ismételt kérdés, hogy vajon miként is lehetne leggyorsabban megszabadulni a hasi feleslegtől? Alkatfüggő, hogy kinél hova rakódnak a kilók, de legtöbbünk álma a feszes has, melyért azonban keményen meg kell küzdeni. A diéta a lapos hasért nem merül ki kizárólag abban, hogy hasizomgyakorlatokat végzünk, ugyanis mind az edzés, mind a táplálkozásra való odafigyelés sokkal többet kívánnak meg tőlünk. Az étkezésbeli megszorítások mellett a komfortzónán túli mozgás…
A menstruációs problémák okai
Nőként mindannyian jól ismerjük azokat a panaszokat, melyek szinte egytől-egyig megjelennek a vérzés közeledtével. Vannak, akik egészen könnyedén veszik a menstruációt, és megússzák némi hasfájással, mások viszont akár munkaképtelenek is lesznek az első napon, olyan komoly fájdalmaik vannak. Szervezetünk különféleképp reagál, és természetesen számos tényező függvénye, hogy miként éljük meg a menstruáció időszakát. A menstruációs problémák okai akár komolyan is lehetnek, így ha olyan jeleket tapasztal rendszeresen, melyek nem normálisak,…
Menstruációs panaszok esetében kihez fordulhat?
A nőiség természetes velejárója a menstruáció, ám sajnos tény, hogy legtöbben jól ismerjük azt a tünet együttest, mely együtt jár vele. A fejfájás, görcsök, hányinger nem mindenkinél azonos mértékben jelentkezhetnek, lehet, éppen csak az első napon érezni némi kellemetlenséget, ami görcsoldó hatására el is múlik, de a panaszok súlyosbodása esetén érdemes felkeresni egy nőgyógyász szakorvost. Nem csak az esetleges szervi problémák szűrhetőek így ki, de olyan készítményt is ajánlhat a hozzáértő szakember, mellyel jelentősen enyhíthetőek a fájdalmak a vérzés előtt, valamint alatt.
Egészséges táplálkozás diéta idején
Bár az őszi-téli szezon nem kifejezetten a fogyókúrázásról szól, de azoknak, akik nyárra szeretnének bomba formába kerülni, célszerű már most odafigyelni az étkezésre és a testmozgásra. Az egészséges táplálkozás diéta idején különösen fontos, hiszen legyen szó bármelyik módszerről is, jelentősen megterheli a szervezetet a kalóriaszegény étrend követése. Különösen így van ez a villámdiéták esetében, melyeket szakemberek nem is ajánlanak a fogyni vágyóknak, ugyanis csak nagyon ritkán hatásosak hosszú távon, arról…
Achilles ín szakadás után 4 hónappal javasolt a szobakerékpár
Fájdalmas, és rendkívül lassan gyógyul az Achilles sérülés, mely után, a renerelálódást elősegítve érdemes vásárolni egy olyan szobakerékpárt, ami képes a pulzus mérésére. Ez nem csak azért fontos, hogy a megterhelés mértékével tisztában lehessen, hanem azért is, mert ez a kímélő mozgásfajta hozzájárulhat ahhoz, hogy minél hamarabb újra teljes értékűnek érezhesse járását, és lehetőleg gyorsan visszatérhessen a hétköznapi rutinhoz.